2012年06月06日

結果報告^^

前回のブログからはや約2ヶ月。。。
またしても忙しくて楽しくてあっという間の2ヶ月になってしまいました^^

前回のブログで宣言した結果お報告します。。

6月までに72キロになる!!
今朝の体重計は73.3キロでした。

少し届きませんでしたが、確実に痩せました♪
体重はピークから4キロ、ウエストは5cm程度痩せた事で、ベルトの帯を切っちゃいました(爆)
もう戻らない事を誓って!

痩せる為に定着できた習慣は
・カロリーを考えた食事摂取
・おやつ・間食を極力減らす
・筋トレ 腹筋、背筋、胸筋、上腕筋の改善
・体重を記録し続ける事
以上だけです。そんなに苦痛でもなく、今では痩せる快感と目的を達成のプロセスに満足しています!

スティーブン・R・コビーの習慣に関する考察によりますと、習慣を定着するには3つの要素が必要とあります。

・やる気(実行したい気持ち)
・知識(何をするか、なぜするか)
・スキル(どうやってするか)

この3つのうち、どれかが欠けると続かないようです。
具体的に当てはめると、

・やる気(実行したい気持ち) 
…経営者として、セルフコントロールが出来なければ失格だ!
・知識(何をするか、なぜするか)
…どれだけ食べると何カロリーあるのか、その運動は何カロリー消費するかという現実
・スキル(どうやってするか)
…食事制限(無駄なものに関して)と筋トレと継続的記録による監視

いかがでしょうか??理にかなっての習慣定着と成果だったと思います♪
この技があれば、何だって応用できると思います^^

次はどんな習慣を身につけるかな~^^
posted by 専務 at 09:21| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする